Slow down. Trust the wisdom of your body
Weekendretraite 3 - 5 oktober 2025
In 3 dagen een reset van je systeem. Van onrust, angst of paniek - naar meer ontspanning, uitademen en vertrouwen.
Voor een leven waarin je weer écht kan genieten en ontspannen.
Je gelooft dat het leven niet bedoeld is om constant ‘aan’ te staan.
Dat het niet normaal is om wakker te worden met spanning, gejaagdheid in je lijf. Een knoop in je maag, je hart in je keel of een hoofd dat direct overuren draait.
Je gelooft dat het anders kan. Dat je lichaam geen vijand is, maar een kompas. En dat je mag vertrouwen op haar zelfhelende vermogen.
Je wilt niet meer het gevoel hebben dat je op je tenen loopt.
Je wilt niet meer opschrikken van elke prikkel, elk geluid.
Je wilt niet meer hoeven doen alsof het altijd goed gaat terwijl je vanbinnen voelt dat je batterij opraakt.
Je verlangt naar een plek waar je niets hoeft op te houden. Waar je gewoon mag ademen, vertragen en mag ervaren dat je niet alleen bent.
Je bent klaar voor rust in je systeem.
Voor nachten waarin je diep slaapt, zonder spanning bij het wakker worden.
Je bent klaar om vrij te ademen.
Je voelt een verlangen om zachter te leven.
Om meer te kunnen genieten van simpele dingen. Je handen om een warme mok thee, je blote voeten in het gras, samenzijn met mensen.
Je voelt een verlangen om je lijf nog meer te vertrouwen.
Je verlangt naar een plek waar je niets hoeft uit te leggen.
Een plek waar je kan leren over het zelfregulerende vermogen van het lichaam om het weer te begrijpen en als kompas te gebruiken.
Je bent klaar voor échte verandering. Om weer meer te ontspannen en te genieten van jouw leven
Wat staat er nu tussen jou en die rust waar je zo naar verlangt?
Je bent het contact met je lichaam een beetje kwijtgeraakt.
Je leeft vooral vanuit je hoofd. Je analyseert, overdenkt, herhaalt en herschrijft situaties uit het verleden, of probeert al in te vullen hoe situaties in de nabije toekomst zullen verlopen. Je wilt alle touwtjes in handen hebben. Dit 'regelen' in je hoofd lijkt een houvast of veiligheid te brengen. Zodat je toch het idee hebt dat je wat controle hebt over je leven. Maar het denken voedt de angst. En zo ontstaat er een loop.
En het idee dat je daarin verstrikt zit is niet vreemd, in een wereld die zo gestuurd is vanuit het ratio. Een wereld die altijd maar door beweegt en waarin er veel van je wordt gevraagd.
Als dit je opslokt, brengt dat een zenuwstelsel dat altijd 'aan' staat en een lichaam dat snakt naar jouw aandacht.
Ze verlangt ernaar dat je haar weer ziet, écht ziet. Dat je haar kan horen, naar haar luistert en haar de liefde en aandacht geeft waar ze naar verlangt.
Pas als jij haar weer ziet, maar dan ook écht, met alles wat er in haar leeft, vind je de rust in je hoofd.
Rust voelt soms zó onwennig, dat het bijna oncomfortabel wordt. En dat - biedt weer nieuwe voeding voor de stemmetjes in je hoofd.
Je probeert van alles: ademhalingsoefeningen, gezond eten, misschien zelfs meditatie… maar het blijft oppervlakkig.
Wat er nodig is, is oprechte aandacht en aanwezigheid.
Daarom heb je aanwezig te zijn bij dat wat er in jou leeft. Wat speelt er? Wat wil er gevoeld worden?
Wat vertellen de stemmetjes in je hoofd? Ga je er in mee?
Vertraging. Zachtheid. Ruimte.
Zonder haast, zonder oordeel, onder liefdevolle en professionele begeleiding.
Je hebt geleerd om door te zetten. Om er voor anderen te zijn. Om je gevoel weg te stoppen als het te veel wordt.
Maar ergens weet je: dat kost je meer dan je lief is. Je verbinding met jezelf. Je energie. Je levensvreugde.
Het is tijd om dit weer terug te brengen in je systeem.
Welkom bij Trust the wisdom of your body
In 3 dagen een complete reset van je systeem. Van onrust, angst of paniek - naar ontspanning, uitademen en vertrouwen voelen in je lichaam.
Voor een leven waarin je weer écht kan genieten en ontspannen.
Stel je voor... Het is een vrijdagmiddag in oktober. De bladeren kleuren donkergroen, goud en rood, de lucht is fris en helder. Je rijdt richting Samaru, een plek verscholen in de rust van het landschap nabij Olst. De drukte van het dagelijks leven vervaagt langzaam naar de achtergrond. Dit weekend is voor jou.
Bij aankomst wandel je over de oprijlaan, omgeven door natuur. De rust voelt als een verademing. Je wordt warm welkom geheten door Zoë en Anne en naar je knusse kamer gebracht, jouw eigen plek voor dit weekend. Een plek om even helemaal bij jezelf te komen.
De middag begint met een yin yogales, zodat je je veilig voelt en lekker in je lichaam kan zakken. De avond wordt ingeluid met een voedzame, verwarmende maaltijd. Je ontmoet anderen die, net als jij, de behoefte voelen om te vertragen en te verdiepen. De sfeer is open en ongedwongen, alsof de tijd even stilstaat. Na het eten openen we samen de retraite. In een sfeervolle ruimte, verlicht door zachte kaarsen, zak je dieper in je lichaam middels zachte rituelen en een inzicht gevende visualisatie. Je voelt je op gemak. Hier is ruimte om te voelen, te delen en te ontspannen.
Langzaam laat je de buitenwereld los. Je voelt hoe je ademhaling vertraagt, je lichaam zachter wordt. De eerste avond voelt als thuiskomen. Wanneer je later onder de warme lakens kruipt, luister je naar de wind die door de bomen ruist. Je ademt in, je ademt lang uit. De eerste stap is gezet. Morgen wacht een dag vol verdieping, rust en verbinding.
Bij de retraite nemen wij, Zoë en Anne, je mee op een reis van ontspanning en innerlijk werk.
Je wordt ondergedompeld in de wereld van lichaamswerk en zenuwstelsel regulatie om weer contact te maken met je lichaam. Denk aan yoga, zenuwstelsel oefeningen, reiki, psoas release en meditatie. Daarnaast nemen je mee in sharing circles en een workshop systemisch werk. Je ontvangt een kleine persoonlijke opstelling, waarin je helderheid krijgt over wat er in de onderstroom leeft. En ontwikkel je het vermogen om dit patroon te doorvoelen én te doorbreken.
"Het is mijn wens om mensen mee te nemen in een hele warme, liefdevolle energie waarin ze zichzelf mogen ontmoeten." - Zoë
Zij gingen je al voor...
Jouw spaceholders
Zoë Roordink
Mijn pad naar bewustwording begon zo'n 6 jaar geleden en is sindsdien in een sneltrein gegaan.
Lichaamswerk kende ik niet, persoonlijke ontwikkeling was nieuw & spannend.. Ik dacht: "Dat is zweverig. Dat heb ik toch niet nodig?" Maar het was juíst zó nodig.
6 jaar geleden gaf mijn lichaam aan dat het écht anders moest. lk had iedere dag angstaanvallen en rugpijn. Mijn lichaam smeekte om aandacht, om rust. Om het op de eerste plaats te zetten. Want op deze manier leven kon en wilde ik niet langer.
De angst en rugpijn dienden als de eerste stap naar het nemen van verantwoordelijkheid voor mijn lichaam, mijn gezondheid en mijn welzijn.
Ik begon met energetisch werk, wat destijds buiten mijn comfortzone lag. Systemisch werk, energetische therapie, mediumschap, yin yoga, Chinese geneeskunde.. Ik pikte eruit wat voor mij hielp.
Ik besloot om volledig de verantwoordelijkheid te nemen voor mijn lichaam, mijn rust, mijn emoties en gevoelens.
Ik leerde dat je niet altijd 'aan' kan staan & in 'volle bloei' kan zijn. Je lichaam heeft ook rust nodig.
Door contact te maken met jouw lichaam en intuïtie, kun je voelen waar het werkelijk behoefte aan heeft. Wat enorm hielp bij de heling van de angsten die ik tegenkwam.
Ik geloof in een wereld waarin je kunt en mag leven vanuit je hart en je intuïtie. In mijn ogen begint dat met een goede verbinding met je lichaam. Het lichaam slaat zoveel op: spanning, emoties… Wanneer je dit doorvoelt, kan het oplossen. Dan ontstaat er rust in je systeem.
Ik geloof diep in het zelfhelend vermogen van ieder mens. Daarom neem ik je graag mee in de ervaring, zodat je dit zelf kunt voelen. Middels tools uit mijn achtergrond in trauma-bewuste yoga, lichaamswerk, mediumschap en healing.
Als je die rust in je lichaam weer voelt, kun je moeitelozer verbinden met je intuïtie. Met je eigen wijsheid.
Alle antwoorden waar je naar op zoek bent, zitten al in je.
En dat ervaren... Gun ik jou ook. Om voluit te leven vanuit ontspanning in je lichaam. Uit je hoofd en in je lijf. In contact met jouw gevoel. Ik vind het dan ook een eer dat ik mensen zoals jou hierin mag inspireren en begeleiden.
Anne Wetzer
Anne is als spaceholder aanwezig bij de retraite. Zij zorgt voor een veilige bedding tijdens het weekend. Zoë haar rechterhand tijdens de retraite. Anne is zorgzaam en heel wijs. Iemand waar je graag naartoe gaat voor een luisterend oor. Door haar analytische kijk geven gesprekken met Anne mij altijd nieuwe inzichten.
Anne heeft door haar eigen pad in bewustwording, opleiding tot systemisch coach, reiki 1 & 2, en jarenlange ervaring in organisatieadvies een analytische kijk en luisterend oor ontwikkeld om jou terug te brengen naar jouw kern.
Wie ben jij binnen de dynamieken van systemen, in relatie tot anderen en wat speelt er in de onderstroom dat je weghoudt van wie jij werkelijk bent en wil zijn?
Door verschillende invalshoeken mee te geven en de juiste vragen te stellen helpt ze jou naar inzicht in jouw patronen. Tijdens de Hartsverlangen retraites is ze als spaceholder aanwezig en beschikbaar om mee te kijken bij jouw hulpvraag.
Dit is wat deze retraite voor jou zal doen..
We verliezen soms het contact met het leven en gaan geloven dat we het alleen moeten doen. We kunnen ons geïsoleerd voelen, alleen, alsof we de dingen alleen moeten oplossen omdat er niemand is die ons écht begrijpt.
In deze retraite geef je jezelf niet zomaar een pauze.
Je mag je herinneren wie je werkelijk bent.
Zonder de onrust, zonder de angst, zonder de overlevingsstrategieën.
Je geeft je lichaam de diepste vorm van erkenning en liefde. Wat je voelt aan onrust of angst - het is niet wie jij bént. Je systeem is dit ooit gaan inzetten, omdat het jou toen veiligheid heeft gebracht.
Tijdens dit weekend creëren wij een veilige, liefdevolle, afgestemde bedding voor heling en verzachting.
Voor de één is het weer durven voelen zonder weg te schieten in het hoofd. Voor de ander is het ervaren dat je lijf veilig is.
Of simpelweg een moment van rust ervaren zonder je opgejaagd te voelen.
Je lijf krijgt de ruimte om te reguleren, tot rust te komen, zich weer veilig te voelen. En precies dat is de basis voor echte verandering.
- De combinatie van lichaamswerk, energetische begeleiding, zachte rituelen en opstellingen kan jouw zelfhelend vermogen activeren, waarover je leert om dit toe te passen in jouw dagelijks leven.
Er ontstaat helderheid over wat je onderdrukt of vastzet. Niet omdat je ‘moet loslaten’, maar omdat het vanzelf loslaat wanneer hetgeen er in de onderstroom ligt, zich gezien voelt. - Je leert hoe je weer in verbinding komt met je lichaam. Om het weer intuïtief en als kompas te gebruiken.
Dit weekend is een herinnering. Waarin je thuiskomt in jezelf, en het leven weer durft te omarmen. Waarin je kan ontspannen en genieten. Voor degene die voelt: ik wil niet langer overleven, ik wil léven.
Alles op een rijtje
Hieronder een aantal praktische dingen die je mag weten over de retraite
Locatie: Samaru, Olst. (Overijssel)
Datum: 3 - 5 oktober 2025. Van vrijdagmiddag 3 oktober 15:30 tot en met zondag 5 oktober 15:00.
Er is plek voor 10 personen. Deze retraite wordt gegeven in een kleine groep, zodat er veel ruimte is voor rust en persoonlijke aandacht. Geen enkele Hartsverlangen retraite is hetzelfde. Dat komt door de tijd van het jaar, de groep, locatie en de algehele energie van dat moment. Dat is wat het zo uniek en speciaal maakt. Je krijgt precies wat je op dat moment nodig hebt.
Wat krijg je tijdens de retraite Trust the wisdom of your body?
- Meerdere yin yoga sessies
- Uitgebreide teaching over het zenuwstelsel
- Zenuwstelsel regulatie oefeningen
- Yoga nidra
- psoas release sessie
- Systemisch werk workshop
- Reiki behandeling tijdens de sessies
- Sharing circles met meditatie en prachtige muziek ter ondersteuning
- Gebruik van de materialen
- Gebruik van de hottub en zwemvijver.
- 2x uitgebreid, voedzaam ontbijt
-2x uitgebreide, voedzame lunch en 2-gangendiner
- Onbeperkt koffie, kruidenthee en water
- Gezonde tussendoortjes
- Luxe 2- of 4 persoons slaapkamer (inclusief linnengoed)
Tip: Sommige werkgevers vergoeden een retraite in het kader van persoonlijke ontwikkeling. Vraag dus bij jouw werkgever na of dit het geval is en of je nog (persoonlijk ontwikkelings/scholings) budget open hebt staan.
Het exacte budget en de benaming verschillen per cao en werkgever. Vaak ligt het budget tussen de €500 en €1500.
Het is dus altijd goed om dit intern na te vragen.
Ondernemers kunnen de BTW ook terug vragen. Een retraite mag je boeken als scholingskosten. De BTW krijg je dus terug na de kwartaalaangifte. Vraag dit even na bij jouw boekhouder.
De retraite vindt plaats bij Samaru nabij Olst. Midden in de natuur. In de omgeving liggen diverse fiets- en wandelpaden. Het is omgeven door bos, riviertjes en weilanden. Een heerlijk gebied als je houdt van een fijne wandeling, rust of van het simpelweg Zijn met de natuur.
De boerderij is een warme, recent gebouwde woning. De kamers zijn licht, stijlvol en comfortabel ingericht. Zodat je je er snel thuis voelt. Je hebt een knusse kamer tot je beschikking, die je deelt met iemand anders. Er zijn 1-persoonsbedden, dus er is voldoende eigen ruimte.
Daarnaast zijn er genoeg plekjes waar jij je kan terug trekken. Lekker op de bank met een boek, in de hottub, buiten op het zonnedek, aan de rand van de zwemvijver of bij de vele zithoekjes in de tuin. Aan het einde van de straat loop je het bos in om tot rust te komen.
Je kunt Samaru op verschillende manieren bereiken. Er is ruim parkeergelegenheid.
Kom je met het OV? Het dichtstbijzijnde treinstation is Olst, goed bereikbaar vanuit steden als Amsterdam, Utrecht, Zwolle en Deventer.
Vanaf station Olst kun je een taxi nemen of gebruikmaken van een deelauto. Er rijden beperkt bussen in deze regio, dus we raden aan om vooraf je reis te plannen.
We kunnen je ook ophalen vanaf station Olst. Laat het ons vooraf weten, dan stemmen we dit met je af.
Eten
Tijdens de retraite is er iemand aanwezig die de maaltijden gedurende het weekend verzorgd. Er is onbeperkt koffie, thee en snacks aanwezig. De maaltijden zijn plantaardig & voedzaam.
Heb jij bepaalde dieetwensen, zoals glutenvrij of veganistisch? Geef dit dan aan in de opmerking bij jouw reservering. Dan wordt daar uiteraard rekening mee gehouden.
Voor wie is deze retraite?
- Voor de sensitieve vrouwen die veel ballen hoog houden, maar merken dat ze snel overprikkeld raken en regelmatig onrust of angst ervaren.
-
Voor vrouwen die wakker worden met spanning in hun lijf. Of een hoofd dat direct 'aan' staat en verlangen naar diepe rust en herstel.
-
Voor degenen die hun lichaam weer als kompas willen gebruiken en willen leren vertrouwen op haar wijsheid en zelfhelend vermogen.
-
Voor vrouwen die niet langer willen leven vanuit overleving, maar zachter willen leven en weer willen genieten van de kleine dingen.
-
Voor vrouwen die willen leren luisteren naar hun lichaam zonder overweldigd te raken, en op een zachte manier hun zenuwstelsel willen kalmeren.
-
Als je het gevoel hebt dat je continu ‘aan’ staat, zelfs als je probeert te ontspannen
-
Voor degene die merkt dat je lichaam signalen geeft (hoofdpijn, vermoeidheid, spierspanning), maar je niet weet wat het nodig heeft
-
Voor degene die zichzelf vaak sterk houdt, maar vanbinnen voelt dat er energie weglekt.
- Voor vrouwen die klaar zijn om écht te veranderen, ruimte willen maken voor ontspanning en geluk in hun dagelijkse leven.
- Voor degene die voelt: ik wil niet langer overleven, ik wil léven
Waarin onderscheidt de Hartsverlangen retraite zich?
Het is mijn wens om mensen mee te nemen in een hele warme, liefdevolle energie waarin ze zichzelf mogen ontmoeten. Een plek waar ontspanning, rust én groei samen komen.
Wij geven jou de tools, zodat jij vanuit rust & vertrouwen kan verbinden met jouw lichaam & eigen wijsheid. Alles is afgestemd op wat jij in dat moment nodig hebt.
Daarnaast wordt de retraite gegeven op een prachtige plek bij de natuur, waar alles tot in de puntjes verzorgd is. Daardoor kan je lekker ontspannen & écht ontvangen.
Waarom niet nu?
Prachtig mens, ik gun het jou om een leven te leiden waarin je weer écht kan genieten en ontspannen. Het kan anders. Ook voor jou.
En ik kan me voorstellen dat dat heel spannend voelt. Want hoe voelt het om vrijer en meer ontspannen door het leven te bewegen? Als die stemmetjes in je hoofd zachter zijn geworden?
Wat ik wel weet, en ik spreek uit ervaring, is dat je soms door de gezonde weerstand heen hebt te bewegen.
Om dichter bij jezelf te komen. Waar het lichter, energieker en kalmer voelt.
Het enige wat het van je vraagt - is de stap vooruit te zetten. JA te zeggen tegen het leven. Omdat je al lang genoeg aan het overleven bent.
Voel vooral wat de woorden over de retraite, deze pagina, foto’s en beelden op Instagram van Hartsverlangen met je doen. Het is een gevoel. Ik vind het zelf ook heel belangrijk dat je een goed gevoel hebt bij degenen die faciliteren. Dat is namelijk deze energie die terugkomt in alles dat wordt neergezet.